ホットヨガはやめたほうが良いと言われる理由は?

ホットヨガを検索するとやめた方がいいと言われますが、理由は以下の通りです。

しかし、ホットヨガは暑さ対策としてスポーツ飲料水を飲むこと、暑さに無理をしなければ体に負担がかからず激しい運動でもないので誰でも簡単に始められます。

ホットヨガのメリットについてもまとめたのでぜひ参考にしてみてください。

ホットヨガがやめた方が良いと言われる理由

ホットヨガをやめた方が良いと言われる理由は以下の通りです

ホットヨガは教室によって微妙に違いがありますが、一般的に室温が38℃、湿度65％と高温多湿の環境の中での運動なので、熱中症や脱水症状になるリスクがあると言われています。

体に異変を感じたら無理せずスタジオを出て休憩したり、スポーツ飲料水で水分を補給したりして我慢しないことが重要です。

また、高温多湿の中での運動から体調を崩したり、ホットヨガが終わってもスタジオの中と外での温度差で体調を崩したりすることもあるようです。

無理をせずに自分が心地良く感じる程度で抑えましょう。

そして、ヨガは体に負担がかからない印象がありますが無理をすると筋肉や関節を痛めたり、内臓に負担がかかってしまったりすることも。

ホットヨガを続けることは大切ですが、長い目で見て毎日ではなく週に数回に抑えたりその日の体調を見て決めたりするなど無理に続けないようにしてください。

人によってバラつきはありますが、大量に汗をかく方やジトッとした汗をかく方もいます。

汗が流れることは良いことですが、汗には老廃物や塩分が含まれているので肌に汗が残ると肌トラブルの原因に繋がったり水分が失われて肌が乾燥したりすることもあります。

シャワーで汗をきちんと流して保湿ケアを行ってください。

ホットヨガをやってはいけない人はこんな人

ホットヨガをやってはいけない人は以下のような人です。

妊娠中や授乳中、高齢者で体力が落ちている人がホットヨガをすると、熱中症や脱水症状を起こした時のリスクが危険なのでおすすめしません。

また、持病がある方はどのような疾患があるかにもよりますが、高温の環境での運動が心臓に負担がかかるので心臓病の人や運動によって血圧が上昇するので高血圧の人は医師への相談が必要とされています。

気になる方は医師へ相談をすることと、ホットヨガの担当の方へ事前に伝えておくことをおすすめします。

そして、真夏によく熱中症や脱水症状の症状が出る方も暑さから同じように症状が出るので危険です。

暑さが苦手な人もおすすめしません。

ホットヨガがおすすめなのはこんな人

対して、ホットヨガがおすすめなのは以下のような人です。

ホットヨガは激しい運動ではなく、高温多湿の環境の中でポーズを取りながら呼吸法を取り入れるエクササイズです。

ジムなど体を動かす運動が苦手な人でも無理なく出来るのでおすすめですよ。

また、ホットヨガは体の内側から温めることができるので冷え性の人にピッタリです。

体が温かくなることで血行が良くなることから肩こりや腰痛に良いと言われていますよ。

ホットヨガは激しい運動ではなくゆっくりとポーズを取ることや呼吸法によって身体も心もリラックスが出来るのでストレスを発散したい人やリラックスしたい人向けの運動としても人気です。

ホットヨガは体に良いといわれるメリットや効果

ホットヨガは体に良いといわれるメリットや効果はたくさんあります。

ホットヨガの高温多湿の環境からこれらの効果に期待出来ます。

暑さから汗をかくのでカロリーの消費に繋がりダイエット効果、身体も心も癒されてリラックス効果、汗をかいて新陳代謝がアップして美肌効果、体の内側から温めることで冷え性改善効果、血流が良くなることからむくみ改善効果とメリットがたくさんあげられています。

高温多湿の中で行える運動はないのでこれら全ての効果が叶う運動は他になかなかありませんよ。

まずは体験レッスンを！

ホットヨガが自分に合っているかどうかは、実際にやって見ないとわかりませんよね。

ホットヨガスタジオでは、まずは体験レッスンを受けてから入会を決められるようになっています。

高温多湿の中で体を動かす事はできそうかどうか、まずは体験して見てください。

下記におすすめのホットヨガスタジオをご紹介します。

	カルド	LAVA	ロイブ
体験レッスン料	990円	無料	無料
スタジオ数	80店舗以上	440店舗以上	60店舗以上
ウェアレンタル	あり	あり	あり
特徴	悩みや目的に合わせてコースが選べる 銀イオンスチームで清潔 事前予約が不要	店舗数が多い 設備が充実している インストラクターの質が良い	匂いの気にならない電気サウナストーブを導入 たっぷり汗を流せる ダイエット系レッスンに力を入れている
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ホットヨガはやめたほうが良いと言われる理由は？｜まとめ

簡単にヨガマットを手に入れることが出来ることや自宅でYou Tubeを見ながらヨガを出来ることからコロナ禍の運動不足改善にヨガが良いと言われ、ヨガを始めた人が増えています。

しかし、ホットヨガは自宅では出来ません。

通うことに対して面倒だと感じてしまい、通うまで時間がかかる方がいます。

しかし、通い始めたらリフレッシュになったり楽しいと感じてハマる人が多いです。

仕事や家事で疲れた毎日に汗を流してリフレッシュする時間もいいですよ。