カーブスに毎日通うのはだめではありませんが、週2～3回がベストとされています。
無理なく通えるのでカーブスを気軽に始める方が多いです。
調べてみるとカーブスを1日おきに通っている方や仕事でストレスを感じた時に通っている方など通い方は様々でした。
カーブスの効果的な通い方や毎日通ってはだめと言われている理由、実際通っている方は通い続けてどんな効果が出たのか調べてまとめたのでぜひ参考にしてみてくださいね。
カーブスの効果的な通い方は？
カーブスの効果的な通い方は以下の通りです。
- カーブスは30分のみの運動なので30分集中して行う
- 週2～3回の頻度で通う
- 無理をしない範囲で通う
カーブスとは、有酸素運動、筋肉トレーニング、ストレッチの3つの運動を組み合わせた運動です。
この3つの運動を30分という短時間で効率よく繰り返すことで全身鍛えることが出来ます。
30分という短さなので運動量が少なく感じる方もいますが、カーブスはそこが利点とされています。
30分しかない運動なのでレッスンに集中して効果的な運動をしましょう。
また、カーブスは週2～3回の頻度がおすすめとされています。
短時間短期集中で通ってくださいね。
そして、カーブスに限らないことですが運動は無理をすると怪我の恐れや体調が悪化する場合もあります。
カーブスは初心者でも始めやすい手軽な運動なこともあり、無理をする方が多いようですが身体に負担がかかっては身体が余計に疲れてしまいますよ。
無理なく通って、レッスンに集中するだけで効果的な通い方と言えます。
カーブスに毎日通うのはだめ？
カーブスは毎日通うのはだめとまではされていませんが、週2～3回の頻度がベストとされています。
理由は以下の通りです。
- 毎日通うと筋肉が十分に回復する時間がない。
- 毎日ではなく週2～3回の頻度にすることで筋力がアップする。
- 体に疲れが溜まってしまって疲れが抜けていない。
筋肉が十分に回復されていないまま運動をすると、筋肉がどんどん傷ついてしまい筋肉の成長を妨げています。
筋肉トレーニングで筋肉を傷つけているので筋肉を回復させることが必要であり、筋肉が傷ついて修復されることが繰り返されることで筋力がアップします。
筋力が増えると基礎代謝が上がって脂肪の燃焼にも繋がるのでダイエットにも効果的です。
筋肉を傷つけて休ませることが筋肉にとっても良いので毎日ではなく1日おきに通うなど、筋肉に休みの日を与えてあげてください。
また、30分の短さから自分では疲れを感じていなくても疲れは蓄積していきます。
無理をすると怪我の恐れや体調不良に繋がります。
毎日通いたい場合はインストラクターに相談してみてください。
カーブスに通い続けた結果どうなった？
カーブスに通い続けて身体にどう変化が起きたのか、実際に通っている方の口コミを調べてまとめてみました。
悪い口コミ
悪い口コミは以下の通りです。
- 同じメニューを繰り返すから飽きてしまう。
- マシンを壊してしまって焦った。
悪い口コミでは30分という短い時間であっても同じメニューの繰り返しだから、週に数回でも飽きてしまうという声がありました。
しかし、同じメニューだからジムと違って新しいことをしなくて良いから、運動が苦手な方にとっては今日何するのだろう？という不安が起きないことや、同じメニューだけどどう？と喋るきっかけになりレッスン仲間が増えたという声も。
大人になると同じ目的を持つ仲間が出来ることがないのでコミュニケーションツールとしても良いですね。
また、マシンが壊れた、マシンを壊してしまったという口コミが多かったです。
レッスンで正しく使っているので、マシンを壊しても利用者側が何か責任を負ったという方はいないので安心してください。
良い口コミ
良い口コミは以下の通りです。
- 姿勢が良くなったと周りから言われるようになった。
- 階段の上り下りが楽になった。
- カーブスを始めてから半年経って体重が5kg落ちて嬉しい。
良い口コミでは姿勢が良くなった、筋力や体力が上がった、体重が減ったという声がありました。
中には30分の運動だから何か期待していたわけではなくストレス発散程度に思って通ったら体重が落ちていて一石二鳥という方も。
人によりますがカーブスは30分の運動なのでダイエットに向いていないように思われますが、普段運動不足の方だと体力や筋力アップだけでなくダイエット効果に繋がる方もいますよ。
実際に身体に良い影響が出ている方がいました。
カーブスがおすすめなのはこんな人！
カーブスがおすすめなのは以下のような方です。
- 運動が苦手な人
- 筋力や体力を上げたい人
- 無理なくダイエットをしたい人
- ジムだと抵抗がある人
- 女性専用のフィットネスクラブに通いたい人
カーブスは女性専用のフィットネスクラブなのでコーチも全員女性です。
周りの目を気にせず運動に集中することが出来ます。
運動に集中することで筋力や体力を上げて脂肪を燃焼してダイエット効果もあります。
ジムだと男性がいたり、運動に対してのレベルが高い人が集まっていたりするので恥ずかしい、気後れしてしまう方はカーブスがおすすめですよ。
カーブスの効果的な通い方！毎日通うのはダメ？
カーブスはどういうものなのか、通い続けることが出来るのか不安に思う方がいます。
カーブスは30分という短さなので仕事の後、お子さんが学校へ行った後、少しの時間で運動が出来るので簡単に始める事ができます。
毎日通わなくてもいいことがポイントで、仕事の残業やお子さんの早帰りの日に合わせられるのも大きなポイントで始めるきっかけとなっているようです。
自分の時間の中で30分という短さで気軽に運動が出来るのは良いですよね。
私も通ってみたくなりました。
日頃の運動不足を解消しましょう。